Swyddogaeth crys rygbi

Chwarae rygbi mewn crys rygbi i wella swyddogaeth anadlol.Rugby yn gyfuniad o symudiadau rhedeg a choes.Yn y broses o redeg, pasio, saethu, ac ati, bydd yn cryfhau dyfnder yr anadlu, a fydd yn cymryd mwy o ocsigen ac yn allyrru mwy o garbon deuocsid, a fydd yn cynyddu cynhwysedd yr ysgyfaint a swyddogaeth yr ysgyfaint. Mae hyn oherwydd bod y prif grŵp ffynnon (y tu mewn a'r tu allan i'r cyhyr rhwng pob cyhyr, asen, levator asennau, i fyny ac i lawr ar ôl gweld cyhyr, ac ati) a grŵp cyhyrau anadlu cynorthwyol (cyhyr scalene a sternocleidomastoid, cyhyr bach y frest, pectoralis mawr, ac ati) i gryfhau crebachiad, a hyrwyddo datblygiad y cyhyr ei hun, ehangu thorasig, cynnydd cyfaint y frest, yr alfeolar wedi'i ddatblygu'n dda, cryfder anadlu, gallu'r ysgyfaint, awyru ysgyfeiniol a amsugno ocsigen (yn y llun). Mae astudiaethau wedi tynnu sylw at y ffaith bod pobl sy'n aml yn ymarfer oherwydd yr addasiad corff cryf, eu hanadlu yn ymddangos yn llyfn, dwfn, unffurf ac araf, amledd anadlu tawel 7-11 gwaith/munud, tra bod y bobl sy'n peidiwch ag ymarfer amledd anadlu yw 12-18 gwaith/munud, menywod na dynion 2-3 gwaith/munud yn gyflymach.

Chwarae rygbi mewn crys rygbi i gryfhau'ch coesau: rygbi yw'r ymarfer gorau ar gyfer eich coesau.Yn y broses o symudiad cyson y coesau, oherwydd hyrwyddo'r metaboledd, mae cyflenwad gwaed esgyrn yn gwella, morffoleg strwythur esgyrn a swyddogaeth y newidiadau da wedi digwydd yn y: tewychu o asgwrn cryno, yn gwneud yr asgwrn, y trefniant yr asgwrn trabeciwlaidd yn ôl straen gwahanol a thensiwn yn fwy taclus a threfnus, esgyrn chwyddo cyhyrau sydd ynghlwm wrth wyneb y newidiadau yn fwy amlwg. esgyrn yn fwy trwchus ac yn gryfach, sy'n gwella eu gallu i blygu, plygu, cywasgu, a throelli. Mae ymarfer corff rheolaidd hefyd yn cynyddu'r cryfder o amgylch y cymalau ac yn tewhau'r capsiwl a'r gewynnau sy'n gwneud y cymalau yn fwy sefydlog.Ar yr un pryd, mae ymarfer corff yn cynyddu'r estynadwyedd capsiwl y cymalau, gewynnau, a chyhyrau o amgylch y cymal, a thrwy hynny wella hyblygrwydd y cymal

Mae gwisgo crys Rygbi a chwarae rygbi yn fwy effeithiol wrth ymestyn eich bywyd. Canfu astudiaeth 10-flwyddyn fod pobl nad ydynt yn ymarfer corff 42 y cant yn fwy tebygol o farw'n ifanc na'r rhai sy'n chwarae llawer o rygbi.5% .Y rheswm yw nad yw'r corff yn ymarfer corff, bydd yn cyflymu heneiddio lluosog, neu hyd yn oed heneiddio cynamserol. Roedd gan y rhai nad oeddent yn ymarfer hefyd gyfraddau is o ganser, clefyd y galon ac yn y blaen na'r rhai a oedd yn chwarae rygbi.